La vitalità sessuale maschile determina una serie di fattori. Per il funzionamento stabile della funzione erettile, è importante che il corpo riceva i nutrienti necessari. Le vitamine per la potenza aiutano in questa materia. Puoi acquistarli in una farmacia, negozi di nutrizione sportiva e piattaforme online. Inoltre, molti prodotti e sistemi contengono componenti importanti per gli uomini.
Vitamine che influenzano la potenza: cosa sei?
Un uomo ha bisogno di tutte le sostanze che determinano una vita piena. Tuttavia, se parliamo dell'area genitale, un numero di elementi può essere differenziato il cui consumo è richiesto.
È stato dimostrato che le vitamine migliorare l'efficacia hanno un effetto decisivo nel campo del pozzo sessuale di un uomo. Vale a dire:
- Normalizzazione della circolazione sanguigna;
- Stimolare la produzione di fluido di semi;
- Attivare la conduttività degli impulsi nervosi tra i genitali e i dipartimenti cerebrali;
- Sostenere l'elasticità delle pareti di arterie e capillari;
- Rafforzare la difesa immunitaria.
I medici identificano le seguenti vitamine e minerali richiesti per il normale livello funzionale sessuale:
- ZINK - Se il numero di spermatozoi vitali aumenta, la produzione di testosterone stimola, impedisce una serie di malattie, è responsabile della rigenerazione del tessuto.
- L'acido folico - influenza anche la qualità del fluido del seme, impedisce lo sviluppo di anomalie cellulari;
- L'acido ascorbico è la connessione più importante per mantenere lo standard di immunità.
- La vitamina D - stimola l'attrazione a livello emotivo e promuove la sintesi di androgeni;
- Il tocoferolo è uno dei più forti antiossidanti, normalizza il livello di libido, promuove la pelle e i capelli;
- Selenio: migliora la fertilità, supporta la salute del sistema riproduttivo;
- Vitamina A - offre una produzione attiva di ormoni sessuali.
Quando è importante iniziare la ricezione?
Le vitamine sono un ottimo modo per sostenere il corpo, quindi si consiglia di usarlo regolarmente. Gli esperti di solito nominano nelle stagioni dei raffreddori e in inverno e nei complessi estivi corsi 1-3 volte all'anno. La scelta della stagione dipende dalle proprietà dello stato. La durata dell'approvazione è di 30 a 60 giorni.
La scelta dell'additivo dipende anche dall'età:
- Si consiglia agli uomini dai 20 ai 30 anni di prestare attenzione ai complessi arricchiti con acido lipoico, vitamine del gruppo B e tocoferolo, retinolo e vitamina N. Tale serie di sostanze supporta la produzione di spermatozoi con alta qualità, supporta la massa muscolare, l'efficacia stabile e l'effetto negativo di scarse influenze che sono caratteristiche.
- L'acido ascorbico e le vitamine A ed E dovrebbero essere preferiti nell'intervallo da 40 a 50 anni. Aiutano a rafforzare l'immunità, a sostenere l'attività dei vasi cardiaci e del sangue e a inibire i processi di invecchiamento naturali.
- Secondo 55, l'attenzione è rivolta ai farmaci e agli additivi con un alto contenuto di vitamina D. Migliora la condizione del tessuto osseo e riduce il rischio di infarti e colpi negli anziani.
Un oggetto separato si distingue dalle vitamine sportive. Questi complessi sono necessari per gli uomini che sono esposti a un notevole sforzo fisico. Sono arricchiti con vitamine B, tocoferolo e retinolo. Queste sostanze aiutano gli atleti a recuperare e mantenere più velocemente le riserve del corpo e il livello di energia.
Rimedi di cibo e folk
Per normalizzare la potenza, è importante fare una dieta quotidiana in modo tale da contenere prodotti con il contenuto dei minerali e delle vitamine richieste.
Lo zinco è incluso in:
- Richiesti fagioli;
- Ostriche;
- Carne magra;
- Carne di pollo;
- Zucca;
- Spinaci.
Per ottenere B -Vitamina, dovresti mangiare:
- Piselli;
- Dati;
- Banane;
- Grano saraceno;
- Verdure verdi.
Puoi fornire l'acido ascorbico del corpo se mangi:
- Cavolo;
- Pomodori;
- Ribes nero;
- Mele;
- Agrumi;
- Lamponi;
- Latte.
Ottenere la vitamina D dipende dalla presenza nella nutrizione:
- Funghi;
- Platessa;
- Fegato;
- Sgombro;
- Uova.
Tokoferol viene consegnato:
- Arachidi;
- Mandorla;
- Olio vegetale;
- Cetriolo;
- Patata;
- Carota;
- Spinaci.
Il selenio è incluso nei seguenti prodotti:
- Aglio;
- Noce di cocco;
- Grano saraceno;
- Funghi;
- Noci brasiliane.
Per ottenere la vitamina A, devi usare:
- Uva;
- Ciliegie;
- Cipolle verdi;
- Melone;
- Anguria.
Si consiglia tutti i piatti per cuocere a vapore, cuocere o eliminare. In questo caso, il cibo mantiene proprietà vantaggiose che hanno un effetto positivo sull'efficacia. Le verdure, la frutta e le noci dovrebbero essere consumate crude.
Al fine di migliorare gli effetti terapeutici degli additivi e una dieta equilibrata, si raccomanda di utilizzare rimedi popolari in base a erbe e cibo.
In un ampio elenco di ricette di medicina non tradizionale, si alzano:
- Registrazione allo zenzero. Macinare una radice secca in polvere e mettere in una padella con 500 ml di acqua bollente. Cuocere per 40 minuti. Lascia raffreddare, aggiungi un cucchiaio al miele, 3-4 gocce di succo di limone. Consumare come il tè;
- Tintura di Ginseng. Macina 20 g di rizoma secco e mettilo in un bicchiere. Aggiungi 350 ml di alcol medico. Posizionare nell'oscurità e nel fresco per 3 giorni. Aggiungi un rapporto 1: 1 di acqua pura. Aspetta 72 ore. Filtro. Bevi un cucchiaino prima di cena;
- Una miscela di dadi e frutta secca. Prendi le stesse albicocche secche, prugne e noci. Rimuovere in un ciclo di carne e mescolare con una tazza di miele liquido. Prendere un cucchiaio;
- Mix di vitamina. Metti 100 g di albicocche secche, fichi, prugne e uvetta in una ciotola profonda, versa l'acqua bollente e attendi 5 minuti. Ottieni frutta secca e asciugati su tessuto pulito. Mentre i frutti si asciugano, pulire la metà del limone e rimuovere il guscio e le ossa. Piega tutti i componenti nella ciotola del mixer, aggiungi un bicchiere di noci e macina uno stato di sostanza omogenea. Versare 2/3 di tazze di miele in una miscela. Conservare il freddo, utilizzare come dessert;
- Frutti secchi con kefir. Mescola 200 g di fichi, albicocche secche e uvetta, aggiungi 300 g di noci. Trota con un coltello. Immediatamente prima dell'uso per la massa, aggiungi yogurt senza additivi o kefir.
- Tintura di frode delle api. Combina parte della periferia con 2 parti di vodka. Lascialo bollire in un contenitore smaltato per 10 minuti a fuoco basso. Versare le bottiglie con vetro scuro ed esistere per 12 ore;
- Uova di cipolla. Fine 2 lampadina media. Friggere a fuoco alto. Aggiungi un cucchiaio di olio d'oliva dopo che le verdure acquistano un colore oro scuro. Rompi 3 uova di gallina, schiaccia alcune fette di aglio;
- Asparagi con salsa. Cuocere 5 steli di verdura in acqua salata. Mescola 30 g di succo di limone e salsa di soia, 15 ml di burro chiarificato, 5 miglioramenti di pollo in un contenitore comodo. Sbattere le condizioni della crema e cuocere negli stufati fino a quando non ti sei addensato. Metti gli asparagi su un piatto, aggiungi il caviale rosso, versa la salsa.
- Verer con i fichi. Taglia la carne a fette e friggila con aglio e cipolle tritati finemente. Lavare i frutti dei fichi, tagliato a cubetti. 3 minuti prima della volontà della corte, aggiungere la carne;
- Olio di zucca. Consigliato per l'aggiunta alle insalate. Contiene acidi di zinco e grassi;
- Olio di lino. Dovresti anche aggiungere piatti. Riavvia lo sfondo ormonale, normalizza la condizione del sistema nervoso, stimola la sintesi degli ormoni sessuali;
- Succo di prezzemolo. Risciacquare alcune verdure, rimuovere le foglie asciutte, asciutte e pigre. Mettere in acqua fredda per mezz'ora. Salta lo spremiagrumi, premere la torta manualmente. Diluire il liquido con acqua. Dosaggio - 2 cucchiaini di cucchiaino tre volte al giorno.
- Succo vegetale. Lavare alcune piante di radice, pulire e premere uno spremiagrumi. Anche con barbabietole. Mescolare i liquidi risultanti. Bere al mattino;
- Nelken Dairy Fusion. Versare un cucchiaio di boccioli di carneficina in un thermos. Aggiungi un bicchiere di latte riscaldato ma non caldo. Esistere e filtrare per 2 ore. Bevi mezza tazza al mattino e prima di andare a letto per migliorare gli indicatori di sapore, puoi aggiungere un po 'di zucchero di canna o miele.
Risultati
In considerazione della varietà di complessi di vitamina presentati sul mercato, una chiara conclusione per trarre un'efficacia al 100 % di un determinato additivo o per nominare i migliori prodotti nella classifica. Secondo la maggior parte dei controlli di uomini che acquisiscono diversi additivi, aiutano in situazioni in cui è necessario aumentare l'attuale livello di potenza o affrontare violazioni minori.
Con sintomi pronunciati di disfunzione erettile, non sono possibili solo additivi e polivitaminici. Tuttavia, sono inclusi nella complessa terapia della malattia per supportare il corpo e accelerare il processo di recupero.
La salute di ogni uomo, compresa l'efficacia, dipende dalla quantità di nutrienti che provengono dall'esterno. Tali elementi obbligatori che normalizzano la durata della vita del corpo e aumentano la capacità di eseguire un rapporto sessuale completo includono vitamine e minerali. È noto da tempo che le loro capacità riproduttive dipendono da quali prodotti sono contenuti nella dieta maschile. Le vitamine per la potenza sono indispensabili, poiché non solo aumentano l'attrazione sessuale, ma anche la capacità del corpo nella progettazione di una prole sana.
Con il verificarsi di una carenza di vitamina e di età, c'è un deterioramento delle capacità sessuali degli uomini, in modo che gli uomini debbano usare cibi che aumentano la potenza e le funzioni riproduttive. I problemi dell'attività sessuale si riflettono non solo nello stato psicologico, ma anche nella salute dell'intero corpo maschile. È noto che frutta, verdura e frutti di mare sono i primi prodotti che aumentano non solo l'attrazione sessuale, ma anche il "potere maschile". Quali vitamine sono necessarie per aumentare la potenza e in quale quantità?
La norma quotidiana di vitamine e minerali per mantenere l'efficacia maschile
Per gli uomini che seguono la tua salute, dovresti sapere quali nutrienti e quanto devi mangiare per te ogni giorno. Grazie all'organizzazione di una dieta equilibrata, sono influenzati notevoli miglioramenti nelle funzioni riproduttive degli uomini che sono influenzati da elementi di traccia che entrano nel corpo.
"Afrodisiaco gastronomico" aumenta l'attività sessuale, prolunga il tempo del rapporto sessuale e stimola la produzione di spermatozoi sani. Pertanto, dovrebbe essere prestata particolare attenzione ai prodotti alimentari perché sono composti.
Vitamine |
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| Vitamina B1 | 1.5-2.5 | mg |
| Vitamina B3 | 15-25 | mg |
| Vitamina B6 | 2-2.5 | mg |
| Vitamina B9 | 0.2 | mg |
| Vitamina B12 | 2 | MCG |
| Vitamina C. | 100-400 | mg |
| Vitamina D. | 10 | MCG |
| Vitamina E. | 12-30 | mg |
Minerali |
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| zinco | 15 | mg |
| selenio | 5-7 | MCG |
I vantaggi dei nutrienti per la potenza
Per gli uomini che vogliono aumentare le capacità sessuali del tuo corpo, si consiglia di mangiare una varietà di alimenti, compresi i nutrienti necessari.
zinco
I principali oligoelementi per tutti gli uomini sono zinco senza eccezione, un materiale da costruzione per il testosterone, cioè senza la sua partecipazione, è impossibile formare molecole di questo ormone. È zinco migliorare la potenza. È anche indispensabile come "ingrediente attivo" preventivo contro la prostatite. Questo elemento di traccia aumenta molte volte la mobilità dello sperma, che ha un effetto positivo sulla funzione riproduttiva del corpo maschile. Contiene zinco in pesce (pesce persico, trota, aringa, saira, salmone), crusca di grano, ostriche e gamberi, aglio, noci, tuorlo d'uovo, pesce a inchiostro e ancoraggio.
selenio
Selen è anche indispensabile per la crescente efficacia, poiché questo minerale è attivamente coinvolto nella biosintesi del testosterone e migliora il funzionamento degli organi genitali maschili. Questa sostanza ha un effetto positivo sulle funzioni riproduttive ed è indispensabile per il trattamento dell'infertilità o della prevenzione della prevenzione perché migliora la qualità dello sperma. Selen è contenuto in aglio, pollo, frutti di mare (pesce, calamari, gamberi), pane di segale, mais e pomodori.
Vitamina C.
La vitamina C non solo migliora le condizioni del sistema immunitario e aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni, ma stimola anche la circolazione sanguigna, che ha un effetto positivo sulla "nutrizione" del genitale negli uomini. È indispensabile per la prevenzione della prostatite e l'aumento dei livelli di testosterone. La vitamina C in grandi quantità è contenuta in cavoli, agrumi, cipolle verdi, prezzemolo e carote.
Vitamina E.
La vitamina E è indispensabile per la potenza perché aumenta il flusso sanguigno ai genitali. Inoltre, questa vitamina rinnova le cellule del corpo e funge da antiossidante. Si verifica in olio vegetale (girasoli, mais, olive), tuorlo d'uovo, sedano e cipolle verdi.
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Elementi del gruppo B.
Questi elementi contribuiscono ad un aumento della sintesi dell'ormone sessuale maschile, proteggono il fegato e ripristinano l'energia. Influenzano la potenza positivamente e attivamente partecipano all'implementazione di 15.000 processi biochimici nel corpo degli uomini. B -Vitamins si verificano nei prodotti lattiero -caseari (latte, formaggio, formaggio cottage), noci, carote e pesce.
Vitamina D.
La vitamina D per la potenza è richiesta per gli uomini, specialmente in inverno, poiché si osserva una carenza nella stagione fredda. Influenza la produzione di testosterone e stimola l'attrazione sessuale. Questo elemento è contenuto in quaglie e pollo, formaggio, ricotta, latte, burro e olio di pesce.
La potenza maschile è il potere di un uomo, la sua fiducia non solo contro le donne, ma anche in relazione al mondo. Ma lo stress costante e la vita nell'ambiente urbano possono richiedere sessuali e uccidere l'opportunità di soddisfare i propri cari.
Per essere in buone condizioni, non solo devi monitorare la nutrizione, ma anche le vitamine per l'efficacia degli uomini. Tuttavia, gli uomini li considerano inutili perché lo stereotipo ha sviluppato che hanno bisogno di donne e bambini in gravidanza. Questo è sbagliato. La potenza non è eterna e la sua condizione favorevole deve essere mantenuta.
Fattori che influenzano la potenza
Le capacità sessuali di un uomo dipendono da molti fattori: nutrizione, attività di stile di vita, ricerche di cattive abitudini, ecologia, eredità, ecc. Il completo funzionamento del sistema di riproduzione maschile fornisce una dieta diversificata e corretta che fornisce tutte le sostanze necessarie al corpo. Le vitamine sono particolarmente importanti per la potenza e la corretta maturazione dello sperma.
Si consiglia agli uomini che cercano di aumentare le loro capacità sessuali e la qualità dello sperma per prestare attenzione alla loro dieta: dovrebbe essere vario per saturare con tutti i minerali utili, oligoelementi, vitamine.
Vitamine necessarie per la salute maschile
Al fine di migliorare la potenza e la salute in generale, gli uomini hanno bisogno di un intero complesso di vitamine:
- Vitamina A (beta-carotene, retinolo, acido retinico);
- B -Vitamins che hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale e periferico, tra cui l'aumento della sensibilità e il desiderio sessuale;
- B1 (tiamina);
- Vitamina B3 (vitamina PP, acido nicotina o niacina);
- Vitamina B6 (piridossina o piridoxol);
- Vitamina B9 (acido folico).
- Vitamina C (acido acorbico L).
- Vitamina D (gruppo di calciferol).
- Vitamina E (Tokoferol).
Vitamina A.
Il beta-carotene è una delle forme di vitamina A, necessaria per il normale funzionamento dell'immunità, aumenta l'efficacia e migliora la funzione riproduttiva di una persona. Il tasso giornaliero di vitamina A è 5000 UI.
Le fonti beta carotene sono frutta e verdura rossa e gialla. Prima di tutto, sono carote e zucca, burro, tuorlo d'uovo, fegato, olio di pesce.
Vitamina B1
Tiamin offre energia per il cervello, il sistema nervoso periferico, i muscoli, riduce la stanchezza. Le sue esigenze sono 1,5-2,5 mg al giorno. La mancanza di questa sostanza porta all'irritabilità, all'aumento della stanchezza e ai disturbi del sonno.
È possibile fornire la vitamina B1 del corpo nella dieta dei legumi, in particolare piselli e lenticchie, patate, pane nero e prodotti fatti di farina grossolana, maiale, noci di terra (arachidi indescrivibili).
Vitamina B3
L'acido nicotinico attiva la funzione del cervello e migliora la condizione dei vasi sanguigni. Lo standard giornaliero di niacina per un uomo adulto è di 15-25 mg e la sua carenza è evidente a causa di un aumento della fatica e della debolezza muscolare, dei disturbi del sonno e delle condizioni depresse e del mal di testa.
La fonte per la vitamina B3 può essere arachidi, lievito di birra, maiale a basso contenuto di grassi, barbabietole, alcuni tipi di pesce (salmone, tonno).
Vitamina B6
La piridossina prende parte alla sintesi dell'ormone della felicità, della serotonina e garantisce la normale funzione del sistema nervoso. Il bisogno giornaliero del corpo maschile nella vitamina B6 è di 2,0-2,5 mg. Il suo svantaggio si manifesta attraverso irritabilità, sordità degli arti, debolezza muscolare e stanchezza.
Puoi ottenere la vitamina B6 dai semi di girasoli, uova, banane, carote, avocado, tonno e gamberi.
Vitamina B9
L'acido folico deve entrare in un complesso di vitamina incluso nel complesso di vitamina, poiché è coinvolto nella sintesi di ormoni della serotonina e della noradrenalina e aiuta a migliorare le prestazioni nel loro insieme e ad aumentare le prestazioni. La necessità di acido folico negli uomini è 200 & mons; G, la sua mancanza di ansia, depressione, paura, insonnia, aumento della stanchezza e compromissione dell'efficacia.
Contiene vitamina B9 in verdure a foglia verde, formaggio, frutta di agrumi, lenticchie, salmone e tonno.
Vitamina C.
La vitamina C influenza la formazione di dopamina (ormone per desiderio sessuale), serotonina e endorfine e assicura anche che la vitamina C aiuti a stabilizzare e attivare altre sostanze importanti, in particolare vitamina E. Queste sono le principali vitamine per aumentare la potenza.
La sua carenza è indicata da una maggiore fatica e tendenza verso le malattie fredde. Secondo le ultime raccomandazioni dell'OMS, il tasso giornaliero di vitamina C è da 200 a 500 mg.
Per ottenere la vitamina C, è necessario consumare pomodori, verdure a foglia verde, tutti i tipi di agrumi, tutti i tipi di cavolo, ribes neri, fragole, manghi, peperoni e prezzemolo, decotto o bacche di rosa.
Vitamina D.
Queste vitamine sono profetoni che aumentano la produzione di testosterone, l'ormone principale che è responsabile dell'efficacia e della maturazione degli spermatozoi. È sintetizzato nel corpo sotto l'influenza della luce solare quando mangia uova, cottage, formaggio, burro, latte, olio di pesce.
La mancanza di vitamine D è evidenziata da un aumento della stanchezza e irritabilità, insonnia, depressione, debolezza muscolare e aumento dell'eccitabilità.
Vitamina E.
La vitamina E e la potenza sono indissolubilmente legate: il tocoferolo è responsabile della corretta operazione delle ghiandole endocrine, in particolare della ghiandola pituitaria, che garantisce la produzione di ormoni sessuali e la corretta maturazione dello sperma.
La necessità giornaliera di vitamina E in un uomo è compresa tra 12 e 15 mg. Il suo svantaggio può portare all'infertilità maschile dovuta alla rottura dei tubuli di semi e alla diminuzione del numero di uova epiteliali dei testicoli da cui gli spermatozoi sono formati a una diminuzione delle uova epiteliali.
Puoi ottenere questa vitamina di noci e semi, oli vegetali, spinaci, tuorlo d'uovo, latte e carne, crusca, farina grossolana e soia.
Nozioni di base sulla nutrizione giusta per un uomo
Gli esperti raccomandano di ricevere vitamine che aumentano la potenza attraverso il cibo: le sostanze di biosintesi sono meglio assorbite dal corpo che create artificialmente.
Gli uomini devono essere presenti nel menu quotidiano:
- Verde;
- Foglia e verdure ordinarie;
- Noci o semi di semi d'olio, oli vegetali;
- Burro, latte, panna acida;
- Uova;
- Pesce o carne, frutti di mare;
- Bacche e frutti.
La carne non dovrebbe essere troppo grassa perché i grassi animali contribuiscono all'aumento di peso e di conseguenza a peggiorare la potenza. Si consiglia di utilizzare tutti i prodotti vegetali con un trattamento termico minimo o senza di essi: sotto l'influenza di alte temperature, le vitamine si decompongono e non offrono benefici.
Molto utile per il sedano maschile.